Aprender de ACTIVIDADES PARA QUIENES HAN LLEGADO AL RETIRO para personas mayores.

Por fin llegamos a ese momento que soñábamos durante nuestras extensas jornadas en el trabajo. Sin embargo, ahora que disponemos de tiempo y tranquilidad…!! ¿Qué hacemos?

Muchas personas ven al retiro laboral como una especie de liberación de la rutina, un tiempo para comenzar a vivir, o, probablemente, un momento para la búsqueda y realización de un cierto hobby  o actividad creativa que no pudieron desarrollar anteriormente no por falta de deseo, sino por las exigencias del trabajo y de la familia.

Sin embargo, para muchos otros jubilados, la situación del retiro, lejos de ese clima de paz que tanto se ansiaba, se transforma en una gran cantidad de tiempo que no se sabe bien como utilizar, ya que el acostumbramiento a la rutina laboral hizo perder de vista cuales eran las cosas que apasionaban, y la creatividad ha parecido perderse.

¿Entra usted dentro de la categoría anteriormente señalada? ¿No encuentra una actividad que lo termine de complacer? ¿No entiende muy bien en que consiste un hobby? Alguien que ha visto restringido el tiempo para jugar con los nuevos nietos, la pareja, un padre, o un hermano, pasar el tiempo junto a estos profundos afectos, puede sin dudas, ser considerado el mejor de los hobbies. Aquellos que sin embargo no encuentran en esto algo que los entusiasme mucho, ya que no tienen una familia extensa, o bien pudieron verlos con asiduidad, tampoco tienen por que desesperarse. Nunca es tarde para tomar uno, dos, o incluso tres hobbies. Para ello, aquí algunas sugerencias.

El Arte. incluye dibujar, pintar, esculpir. Una visita por una tienda de artes puede introducirle a los elementos disponibles para crearlo, y quizás incluso a un contacto con un profesor que de clases dentro de su área. Hay también otros aspectos del arte que pueden ser también un hobby, además de la práctica del mismo. Por ejemplo, el mismo coleccionismo. Los coleccionistas, suelen comenzar estudiando las colecciones artísticas, visitando galerías, tomando cursos, e incluso planeando y realizando emocionantes viajes a otros lugares, tanto de su país como del exterior, esperando adquirir piezas de arte según su presupuesto lo permita. No es necesario ser un millonario para adquirir arte. Puede comprar pinturas de pintores no muy conocidos que exponen su trabajo en exposiciones o muestras en universidades u otras casas de estudio. No son Picasso, pero son originales, y es muy interesante poseer algunos.

Aves. No son pocos los jubilados que compran aves de varias clases, y hacen de su cuidado una tarea diaria al alimentarlos, proveerles el sebo, e ir agregándole compañías. Los libros de aves pueden ayudar mucho al principiante o al cuidador experimentado, tanto para identificar como para entender el comportamiento de estos “emplumados”. Además, contemplar pajaritos no tiene por que ser un hábito sedentario. Algunas propietarios suelen acudir a todo tipo de exposiciones y competencias de pajaritos. En todo caso, aprender más sobre estos bicharracos puede ser muy emocionante. Los pájaros son una parte oculta pero fascinante de la belleza de la naturaleza que existe a nuestro alrededor.

Colecciones. Mucha gente pone en “stand-by” sus colecciones iniciadas en la juventud, por estar demasiado ocupada como para seguirlas durante la edad laboral. Sean saleros o pimenteros, libros de un autor determinado o primeras ediciones, estampillas, monedas, gorritas de bebés o antigüedades, las colecciones pueden ser una diversión, e incluso una obsesión. Puede que desee encontrar nuevas maneras de armar o mostrar su colección, ahora que tiene más tiempo. O hacerla más detallada, centrándose en algunas cuestiones especiales. En cualquier caso, la conjunción del tiempo libre y algo de dinero para gastar, puede conducirle a nuevos desafíos en el arte del coleccionismo, y permitir que deje como legado algo que tiene valor un económico pero también, quizás, un valor sentimental.

Bailar. Muchas parejas adultas toman clases de coreografía en salones de baile, para introducirse en el mundo de las danzas. También realizan viajes semanales a través de su provincia y del país durante los fines de semana, para asistir a eventos especiales de bailes. Se pueden hacer nuevos amigos que comparten el hobby, y, para aquellos que no poseen una pareja, es una excelente oportunidad para encontrar al compañero. Además, bailar y escuchar música puede ayudar a tener un buen estado físico, y a relajarse.

E-mail. Enviar correos electrónicos a los amigos y parientes con los cuales no se ha estado mucho en contacto, puede ser un gran hobby, y estas personas mayores tendrán mucho placer de recibirlos. Mucha gente adulta entra nuevamente en contacto con los viejos compañeros de la secundaria, o parientes que viven muy lejos, gracias a esta nueva tecnología. Se pueden hacer bromas, contar historias, efectuar planes, o simplemente intercambiar ideas. Reconectarse conduce a menudo a reuniones personales que le agregan una gran calidez a la relación, donde se recuerdan los años que se compartieron, y los más recientes, en los que cada uno hizo su vida.

Amigos. Esta es una categoría aparte. La mayoría de la gente jubilada dice que uno de los placeres más grandes del retiro está en volver a conectarse con los amigos que no se han visto durante mucho tiempo, para revivir el pasado. Algunos amigos se juntan, por ejemplo, para reunirse en cenas semanales o para jugar a las cartas. Los viejos amigos guardan grandes recuerdos del pasado, pero los nuevos amigos ofrecen un horizonte de posibilidades por delante. Lo triste de no conectarse con los amigos por mucho tiempo, es que para el momento del retiro algunas de estas personas estarán enfermos o aún fallecidos. Algunos pueden estar en clínicas de reposo o geriátricos. Visitar a gente internada es también un acto de la amabilidad. Eventualmente, puede visitar geriátricos para aprender valiosas lecciones por parte de los ancianos que tienen mucha sabiduría sobre los primeros años del retiro, muchas ganas de compartir estos conocimientos, y necesitan también de su compañía.

Cultivar un jardín. Es el hobby preferido por aquellos que aman la naturaleza, el césped, los jardines y los árboles. Si usted está en este grupo ¿por qué no optar por cultivar un jardín cerca de su hogar? Puede elegir plantar solo flores, si es que las prefiere por sobre el resto de las plantas. O puede ser que desee cultivar solo árboles frutales si prefiere que su trabajo le reporte algo útil, además de bello, como pueden ser las sabrosas frutas. Hágase un desafío, aprenda algo sobre jardinería, y haga crecer algo hermoso. Puede ser una oportunidad para aprender, estudiar, conocer, y experimentar, durante todas las épocas del año. Además, es un gran ejercicio para nuestros cuerpos y nos recompensa con un gran estado físico.

Viajes. Existen muchos paquetes turísticos especialmente diseñados para personas jubiladas,  que incluyen también el aprendizaje sobre los lugares que se visitan, para que estas salidas sean mucho más que un paquete turístico. Se suelen realizar juntos a amigos, aunque también los hay diseñados para parejas e incluso para gente sola de una misma edad, una gran oportunidad para conocer gente en la mejor de las situaciones: un placentero viaje. Los viajes con cursos de historia, geografía, literatura, etc., son bastante baratos, ya que se suele dormir en hosterías o universidades, y no en hoteles de lujo.

Internet. Explorar el cyberespacio, para saber qué se cuenta por otras partes, puede ser una de las mejores maneras de pasar el tiempo. Se puede aprender sobre casi cualquier tema, gracias a la variedad de fuentes que hay en Internet, sin gastar nada más que algunos pulsos telefónicos y un abono mensual; también puede suscribirse a grupos de debate, jugar juegos, escuchar programas de radio extranjeros, aprender idiomas, leer las opiniones de otros, y tener acceso a cuadros, o museos de arte virtuales. 

- Enplenitud.com, brinda todos estos servicios pensando especialmente en nuestras necesidades.

Afiliarse a un club. es un grupo de hobby, una organización civil, o un curso vespertino en la escuela de su ciudad, puede ser también una excelente forma de pasar el tiempo. Otras alternativas son un coro, un grupo de voluntarios, o un cine-club. Puede ser de una gran diversión, y maximiza las ocasiones de conocer otras personas, tanto si se concurre con la pareja, un amigo, o solo.

Aprender de UNA WEB DEDICADA AL ENVEJECIMIENTO SALUDABLE. para personas mayores

Gracias a la apuesta de la Fundación Clínica San Francisco y de la Consejería de Fomento de la Junta de Castilla y León las personas mayores pueden beneficiarse de manera totalmente gratuita de las múltiples utilidades que les ofrece la web de envejecimiento saludable www.tutambien.es.

Este nuevo portal está dirigido a personas con un proceso de envejecimiento normal, tengan o no experiencia previa en el uso del ordenador y de Internet, ya que sus diferentes niveles le hace accesible a todos los usuarios.

Un diseño y funcionamiento sencillo e intuitivo hacen de tutambien.es la mejor opción para que las personas mayores se animen a utilizar las nuevas tecnologías, a la vez que inciden positivamente en su estado de salud físico y mental.

www.tutambien.es está dividido en tres áreas: Salud, Memoria y Emoción. 

1.- Dentro de Salud se incluyen las secciones de consejo del día, blog médico, juego de la oca, recetas saludables, charla virtual el médico responde y ejercicio físico, por lo que el usuario tiene a su disposición toda la información necesaria para mantener unos hábitos de vida saludable y resolver sus dudas médicas. 

2.- Por su parte, la sección de Memoria cuenta con el aula virtual Cuéntame tu Día, donde a través de ejercicios diarios, semanales y mensuales el usuario ejercitará su cerebro, lo que le ayudará a prevenir los problemas de memoria. 

3.- Asimismo, Emoción está destinado a fomentar las relaciones sociales entre los miembros de la comunidad de tutambien.es y de esta manera evitar el aislamiento que afecta a un gran porcentaje de la población mayor. Para ello, se han habilitado foros, chat, servicio de mensajería, sección de actualidad e Ingenio-Tu reto, donde se ofrecen todo tipo de retos de lógica, matemáticas, etc.

www.tutambien.es

Aprender de CEREBRO ACTIVO = VEJEZ SALUDABLE para personas mayores.

El Dr. Nolasc Acarín, jefe de neurología del Hospital Valle Hebrón de Barcelona y profesor en la Universidad Pompeu Fabra, ha escrito el libro "El cerebro del rey", que incluye temas como la vida, el sexo, la conducta, el envejecimiento y la muerte de los seres humanos.

En una conferencia dada en Valladolid, explicó cómo actuar para llegar a mayores de una manera saludable:

-        Envejecer es, cuando menos, un privilegio.

El ser humano es el único que envejece, ya que todos los demás animales mueren cuando acaba su facultad de reproducirse, mientras que el hombre llega al doble de esa edad.”

-        La diferencia se debe a que tenemos un cerebro muy complejo y nuestra conducta tiene que ver con el aprendizaje. Para que eso suceda debe haber maestros, y los maestros suelen ser mayores. Si no tuviéramos que aprender, no habría viejos.

-       Por ahora no podemos evitar llegar a viejos, pero si uno hace que su cerebro trabaje, envejecerá con salud. Por eso, generalmente, tienen mejor vejez las mujeres.

-        El porqué de esta diferencia es muy simple: ellas no se jubilan. En casa programan, planifican y se encargan de la logística. Los hombres, por norma general, se dedican a ver la televisión.

-        Recomiendo estudiar, ir a las aulas de mayores, acudir a conferencias, discutir con los vecinos, valerse por sí mismo, aunque cueste.

-        Se puede comenzar aprendiendo a manejar el correo electrónico, lo que demanda cierta atención y concentración no sólo en lo meramente técnico, sino también en el análisis y comprensión de los textos, así como el aspecto creativo al redactar.

-       Participar en propósitos colectivos de difusión cultural, social, científica, deportiva, etc., a través de espacios en la Red; dedicación que exige estar alerta, con las neuronas cerebrales en acción, rastreando y elaborando información para su posterior publicación.

Construir un Blog, empezando por lo más simple y progresando hasta comprender algo o mucho de códigos, diseño y otros aspectos inherentes a la funcionalidad y estética, así como calidad de contenidos, puede resultar divertido y estimulante, lo que no es poco según mi parecer.

        Aquellas personas mayores que se atreven a enfrentar el desafío de utilizar una computadora, aun cuando algunos malsanos prejuicios tratan de hacernos creer que “la Computación es cosa de jóvenes”, se ven beneficiadas en todos los terrenos, ya que avanzar, aprender algo nuevo, actualizarse, es la mejor manera de evitar caer en “desuso”.

-         Estar activos y vigentes ayuda grandemente a la salud del espíritu y por ende del organismo en general.

Asiendo uso de estos métodos podemos mejorar y mantener ocupado nuestro cerebro, enriqueciendose de nuevos conocimientos y asu vez aprendiendo, ayudara mucho a mantener un cerebro activo, sano y una vejez saludable. 

APRENDER DE Maíz, Plátano y Cerezas contra el envejecimiento PARA PERSONAS MAYORES.

El consumo de maíz, avena, cerezas o vino tinto retrasa el envejecimiento por su alto contenido en melatonina, una sustancia natural que produce el ser humano en pequeñas cantidades.

Así lo establece un estudio de la Red Nacional de Investigación del Envejecimiento llevado a cabo en ratones normales y transgénicos, a los que se provocó un envejecimiento celular acelerado, si bien sus resultados son aplicables al ser humano. 

Este trabajo, en el que participaron investigadores de las universidades de Sevilla, Oviedo, Zaragoza, Granada, Barcelona y Reus, concluye que el consumo de melatonina retrasa el daño oxidativo y los procesos inflamatorios propios de la edad.

Esta sustancia se encuentra en pequeñas cantidades en frutas y verduras como la cebolla, la cereza y el plátano, y en cereales como el maíz, la avena y el arroz, además de en el vino tinto y algunas plantas aromáticas como la menta, la hierbaluisa o el tomillo.

Según Darío Acuña, miembro del Instituto de Biotecnología de la Universidad de Granada, la ingesta diaria de melatonina a partir de los 30 ó 40 años podría, si no prevenir, al menos retrasar la aparición de enfermedades ligadas al envejecimiento humano y relacionadas con los radicales libres e inflamación, como muchos procesos El contenido de MAÍZ, PLÁTANO Y CEREZAS CONTRA EL ENVEJECIMIENTO es ideal para saber envejecer.

DEPORTE Y ENVEJECIMIENTO

(Cambios fisiológicos y comportamentales asociados al envejecimiento.)

a) cambios en el sistema muscular

La actividad física se reduce con la edad y constituye un indicador de salud. La reducción del repertorio motriz, junto a la lentitud de los reflejos y descenso del tono muscular en reposo, entre otros factores, provocan descoordinación y torpeza motriz.

La posición estática sufre alteraciones y desajustes: Aumenta la rigidez en la zona escapular y pélvica que dificulta muchos movimientos.

La columna vertebral acusa la degeneración articular y la falta del tono muscular.

A partir de los 35 años en mujeres y más tarde en hombres, se produce una pérdida ósea anual del 1% aproximadamente que hace que los huesos sean más frágiles y propensos a la fractura.

Con el paso de los años disminuye el número y el tamaño de las fibras musculares, disminuyendo consecuentemente la fuerza haciéndose los mayores más propensos a la fatiga y a padecer lesiones musculares por sobrepeso.

También disminuyen la capacidad para caminar, suelen emplear pasos más cortos, lentos y planos. Se levantan menos los pies del suelo y se pierde el balanceo de los brazos.

b). Cambios metabólicos, en el sistema cardiovascular y respiratorio

Con la edad disminuye la frecuencia cardíaca.

Aumenta el volumen respiratorio y disminuye la capacidad vital, observándose que aunque aumente la frecuencia respiratoria con el ejercicio no se incrementa el volumen corriente.

Disminuye el metabolismo basal y la tolerancia a la glucosa, aumentando el porcentaje de grasa corporal.

c). Cambios en el sistema nervioso

Disminuye la velocidad de conducción nerviosa.

La pérdida de conciencia y del esquema corporal. Ello se refleja en la dificultad de localizar movimientos y dependencia de la vista.

Se producen alteraciones en la motricidad fina y los movimientos se hacen imprecisos.

Incidencia de un programa de ejercicio físico

Todas estas modificaciones son objeto de entrenamiento para evitar y/o posponer su aparición a través de ejercicios variados donde los estímulos lo sean también, incidiendo sobre audición, tacto, el diálogo corporal de las personas mayores consigo mismas que les permita mejorar su esquema corporal, realizando movimientos inusuales y variados en condiciones que le merezcan seguridad y mejoren su equilibrio, control y estabilidad postural, contribuyendo a que recobren seguridad en sí mismos mejorando su motricidad y capacitándoles para sus quehaceres cotidianos así como para actividades de relación social que en definitiva mejoren su calidad de vida, salud física y mental.

Las enfermedades asociadas a la hipodinamia (obesidad, cardiopatía, diabetes, hipertensión), se ven agravadas por el sedentarismo y pueden ser tratadas con el ejercicio sin necesidad de recurrir a medicamentos. El ejercicio que desarrolla la fuerza y la resistencia disminuye la morbilidad y la mortalidad en las personas mayores.

Shepard, el entrenamiento adecuado de los abuelos deportistas mejora las funciones esenciales demorando el deterioro físico y dependencia de 10 a 15 años. Ello quiere decir que los estímulos deben tener una intensidad adecuada a las posibilidades funcionales.

 

La autonomía de las personas mayores está íntimamente relacionada con su calidad de vida.

El ejercicio es un protector y precursor de dicha autonomía y de los sistemas orgánicos que la condicionan, además de preservar, mejorar la movilidad y estabilidad articular y estabilidad muscular, que a su vez inciden beneficiosamente sobre la calidad del hueso, la postura, la conducta motriz, la autoimagen, concepto de sí mismo, etc.

La inmovilidad e inactividad es el mejor agravante del envejecimiento y la incapacidad de tal forma que, lo que deja de realizarse, fruto del envejecimiento pronto será imposible realizarlo. El ejercicio físico puede instaurarse en los hábitos y estilo de vida de la persona mayor a su través canalizar el ocio y contribuir a recuperar, conservar y mejorar la salud y calidad de vida.

Vries y Adams, compararon los efectos del ejercicio y un conocido tranquilizante. El ejercicio proporcionó mayor alivio a la tensión muscular de sujetos crónicamente ansiosos de 52 a 70 años. Publicaciones médicas de USA reconocen el ejercicio como medio para combatir la depresión, irritabilidad e insomnio.

Biegel, atribuye al estilo de vida activo el beneficio de mejorar la forma física asociada al optimismo, autoimagen, autoconfianza, capacidad mental y adaptación social del adulto, que obviamente se optimiza cuando se realizan ejercicio físico regular en grupo.

Efectos de un programa de ejercicio físico

                                                ( La mejora de la salud se materializa en los siguientes efectos):

·     - Facilita la actividad articular y previene la osteoporosis y fracturas óseas. Se incrementa la absorción de calcio y potasio.

·         - Mejora la utilización del oxígeno y metabolismo aeróbico de grasas y glucosa.

·         - Mejora la movilización de sustratos energéticos.

·         - Se pierde peso graso.

·         - Reduce los niveles de colesterol y triglicéridos, mejora los índices colesterol/HDL en sangre.

·         - Aumenta el volumen de sangre.

·         - Mejora la actividad muscular.

·         - Mejora el sistema respiratorio y la capacidad vital.

·         - Controla y reduce la tensión arterial en reposo durante el esfuerzo.

·         - Mejora el aspecto estético.

·         - Estimula el optimismo, la vitalidad y la voluntad.

APRENDER DE VIUDOS Y VIUDAS: REHACER TU VIDA PARA PERSONAS MAYORES.

Hoy en día, muchas mujeres y hombres se encuentran en la madurez siendo viudos o solteros, por divorcio, decisión personal u otras circunstancias. El Dr. John Gray, autor del libro”Los hombres son de Marte, las Mujeres son de Venus”, valora este paso independientemente de la edad, “Conocer a alguien nuevo puede ser una situación incómoda, no importa cuántos años tenga uno”.
Si nuestra situación es la de un amor que se nos ha escapado de las manos por un fallecimiento, abandono, etc. es importante que antes de dar ningún paso tengamos superado el duelo que ello supone.

Dejar de mirar hacia atrás no restará valor a lo que has vivido con esa persona. Al revés, quedarte anclado en ese pasado, hará que, cuando hagas balance de tu vida, aquel amor te haya aportado mucho pero también te haya hecho sufrir mucho tiempo. Por lo tanto mira al presente y al futuro. Si aún no estás preparado, el tiempo es tu mejor aliado.

Un interesante primer paso es conocer a gente en tu misma situación. Te reconfortará compartir tu experiencia y comprobar que hay cosas inevitables en la vida, como que en una pareja se vaya primero uno de los dos. Rehacer tu vida no significa sustituir a esa persona, probablemente nunca encuentres a nadie comparable que te haga olvidarle. Y es que no se trata de olvidar. Esa persona siempre tendrá un lugar privilegiado en nuestra vida, pero seguimos siendo personas individuales. Quizá sea el momento de disfrutar de todo lo que has logrado.

Si encuentras una persona más especial que el resto, enhorabuena, pero no puede ser tu objetivo.

Vive la vida relajadamente. La primera prioridad ahora eres tú, y después, tu familia. Busca a gente con tus mismos intereses para hacer actividades en común. Si te sientes a gusto con ellos, lo demás, vendrá rodado.

Empezareis a llamaros para quedar, os preocupareis cuando alguien esté un poco triste… y así es como se forja una amistad.

La amistad es algo fundamental en la vida y a lo que, sin embargo prestamos menos atención de la que se merece.

Toda la vida la centramos en conseguir un trabajo, una casa, una familia, entre otras cosas necesarias, sí, pero ¿qué hay de los amigos? Si tienes la posibilidad, prueba a volver a contactar con la gente que te acompañó hace años. Nunca es tarde para retomar el contacto.

INTRODUCCIÓN

“Vejez y Vida”  es la presencia activa en la red, de un grupo de personas con experiencia profesional en Geriatría y  Gerontología, unidas por el   deseo común de fomentar, difundir y potenciar la cultura  gerontológica, entendida como la ciencia que estudia el proceso del envejecimiento desde los puntos de vista biológico, psicológico y social. Orientado tanto a profesionales y voluntarios, como a familiares y particulares, en especial a las personas mayores, consideradas como protagonistas de su propia existencia, estimulando su iniciativa y participación en el proceso de su desarrollo y en la dinámica global de la vida sociocultural en la que están integradas y en definitiva, ayudándolas  a superar con éxito uno de los capítulos más difíciles en el sublime arte de vivir, saber cómo envejecer.

APRENDER DE ENVEJECIMIENTO ACTIVO PARA PERSONAS MAYORES.

Las distintas formas de envejecer no están determinadas ni prefijadas; y, aunque no podemos obviar que existen variables genéticas que juegan un papel importante en el envejecimiento, también el individuo es responsable, con sus acciones y comportamientos a lo largo de su vida, de que su envejecimiento sea más o menos satisfactorio y libre de dependencia.

¿Concepto de envejecimiento activo?

El concepto ha ido evolucionando, desde la definición de la OMS de 1990 del envejecimiento saludable (centrado en la salud), hacia un modelo mucho más integrador, como el de envejecimiento activo (OMS, 2002), definido como el proceso de optimizar las oportunidades de salud, participación y seguridad en orden a mejorar la calidad de vida de las personas que envejecen.

El objetivo es extender la calidad, la productividad y esperanza de vida a edades avanzadas. Además de seguir siendo activo físicamente, es importante permanecer activo social y mentalmente, participando en actividades recreativas, de voluntariado o remuneradas, culturales, sociales, y educativas. El envejecimiento activo se sitúa en la base del reconocimiento de los derechos humanos de las personas mayores de independencia, participación, dignidad, atención y auto-desarrollo. Así, desde esta perspectiva, los determinantes del envejecimiento activo serían: económicos, sociales, físicos, servicios sociales y de salud, personales (psicológicos y biológicos) y comportamentales (estilos de vida).

Las políticas de acción propuestas por la OMS (2002) para potenciar los determinantes psicológicos y conductuales del envejecimiento activo son: (1) reducir los factores de riesgo asociados a enfermedades e incrementar los de protección de la salud a través de hábitos saludables y ejercicio físico; (2) promover los factores de protección del funcionamiento cognitivo; (3) promover las emociones y un afrontamiento positivo; y (4) promover la participación psicosocial.

Por otra parte, el declive cognitivo que ocurre con el paso del tiempo puede ser compensado con ejercicios. Incluso, la actividad intelectual a lo largo de la vida se considera un factor de protección de la demencia.

Así mismo, la auto-eficacia para envejecer o la percepción de control interno son buenos predictores de envejecimiento activo. Variables de personalidad como el optimismo y el pensamiento positivo están asociadas a satisfacción con la vida en la vejez. El afecto positivo reduce la mortalidad de las personas mayores. En este sentido, personas con una imagen positiva del envejecimiento (evaluadas 25 años antes) vivieron 7,5 años más que aquéllas con una imagen negativa. La actitud o afecto positivo es un protector contra el declive físico y funcional en mayores.

Finalmente, el modelo de envejecimiento activo apunta la importancia de las relaciones sociales, la competencia social, la participación y la productividad.

Conclusión

Los expertos coinciden en que el envejecimiento activo es un concepto biopsicosocial y, por tanto, no se reduce al mantenimiento de una buena salud libre de discapacidad, sino que también implica el mantenimiento óptimo de aspectos psicológicos y sociales.

En base a datos empíricos obtenidos en distintas investigaciones, cuatro son las áreas que deben promocionarse para lograr envejecer activamente: hábitos saludables o salud comportamental, funcionamiento cognitivo, funcionamiento emocional, control y estilos de afrontamiento positivos y, finalmente, participación social.

En definitiva, se puede aprender a envejecer activamente y los psicólogos expertos en vejez y envejecimiento (psicogerontólogos), pueden contribuir muy positivamente a promover el envejecimiento activo de los individuos.